江洪辉

我从1996年始学习陈氏太极拳，每隔一年半载，就想去学一些新的拳法，十数年来学过的有老家一路、二路、小路、新家一路、二路与竞赛套路等等。本以为多学几路拳就能提升自己的太极拳修为，殊不知花时间去记得许多的拳架动作，对内功的提升却是微乎其微，少之又少，最多只是能达致量变而非质变。

三年前，机缘巧合地跟随钱丰师傅学习师公李和生大师所提倡的系统化内功练习。不可思议的是，在短短的三年时间里，从最初的基本腰功到现在丹田内气的学习，我的体验与感悟以及对内功与拳法的认识都有了显著的提升，今非昔比的滋味实非笔墨所能形容，如人饮水，冷暖自知。

一、要有“明师”的指导
能遇上深谙太极拳内功心法又肯倾囊相授的老师是非常难得的机缘，只要能跟着老师所教导的方法用心练习，要练成腰功并非难事，难是难在如何坚持自我的恒心与毅力，以及保持正确的学习态度。

二、多练习多思考多感悟
以行为本，用口讲是出不了真功夫的。只有用心练习，明白拳理，在学习中不断的纠正自己的错误，才能真正地提升自己。我相信只要用心练，用心求道而又有明师的指导，同学们必能学有所成，得到自己想要的功夫。