Laoliulu Taiji | 太极十三势解密
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神意气本身就是道家文化的核心内涵和修道达真的修炼内容,是事理合一、理法不二的表述。

对于太极拳来说,神意气也同样是构成传统太极拳艺之内功3个要素,所以,如果给内功心法下一个定义的话,

我们可以这样认识:心法是符合生命活动及事物发展规律的途径和训练方法;

内功是通过这些途径和方法训练所积蓄而成的能量及内向性的体验。

杨式太极拳分为大、中、小三种架式。老六路是一套中架传统太极拳,为杨家第二代宗师杨健候所传。杨式太极拳开山祖师杨禄禅,幼年到河南温县陈家沟从师陈长兴学拳,学成后回家乡河北永年县,因比武伤人避祸北京,后辗转到北京端王府教拳,继而又担任旗营武术教官,在当时所教之拳并不叫太极拳,而是叫做“绵拳”,因为当时的绵拳是杨禄禅从陈式太极拳老架“炮锤”演化而来,架势偏低为杨式太极拳的雏形,后来传与二子杨班候,当时叫做绵拳小架(后人也有叫班候架的)。在传三子杨健候时,因杨健侯当时在北京神武营教拳,从学者多有王公贝勒,架势太低不利于身体健康有伤膝关节,另一方面架势高低与练习太极拳内功关系不大,所以杨健候改小架式为中架式。之后再传杨澄甫(健候第三子),因澄甫先生身材高大近两百六十斤有余,演练拳架动作时根据自己的身材特点一生当中三次改拳,到晚年定型为杨式大架太极拳。澄甫先生一生之中门徒众多学生遍部于中国海外,是杨式太极拳推广与发展的最重要奠基人。

从晚清到民国杨家三代杨无敌打造太极拳神话,技艺精湛工夫了得,杨班候一招搬拦锤打遍天下无敌手更是被传为佳话。以此来看太极拳无敌在于内功而并非外形动作,外形的动作再美观,再花饰,也只是身形的空架子,有人问陈、杨、吴、孙、武这五大流派的太极拳有什么分别?分别就在于外形,但内功是相同的。五大流派传统太极拳从晚清到民国都出现了很多武术名家,都是以超凡的内功而立于武林不败之地,并非是在比较外形动作的漂亮与否,那内功是什么呢?内功就是针对人体内部,内劲,内气和思想意念的训练,它无形无象,但每个人通过练习都会有深刻的体会都能感觉到内功的存在。中国武术渊源流长,有内外之分,内练“神意气”外练“筋骨皮”。太极拳为内家拳法如果没有内功实与体操无异,名相同,而大不相同。

古人云:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪” 阴阳既太极。太极拳的动作招式都必须循阴阳之理,一动既分阴阳,例如手是阴,脚是阳,就是上虚下实。

一、掤

在八卦中是坎中满,正北方向。五行属水,对应人体的穴位是会阴穴,对应的脏腑是肾脏,通肾经。内功劲道解释:“掤劲意何解,如水浮舟行,先实丹田气,次要顶头悬,全身弹簧力,开合一定间,任它千斤力,飘浮也不难。”打掤劲的时候,会阴穴与手心的劳宫穴相合,周身放松,气沉丹田,掤劲如水。

二、捋

在八卦中是离中虚,正南方向,五行属火,对应人体的穴位是祖窍穴,对应的脏腑是心脏,通心经。内功劲道解释:“捋劲意何解,引导使前行,顺其来时力,轻灵不丢顶,引之使延长,力尽自然空,重心自维持,莫被他人乘。”打捋劲时眉心的祖窍穴与食指尖相合,周身放松,神与形合,捋劲似火能化万物。

三、挤

在八卦中是震仰盂,正东方向,五行属木,对应人体的穴位是夹脊穴,对应的脏腑是肝脏,通肝经。内功劲道解释:“挤劲意何解,用时有两方,直接单纯意,迎合一动中,间接反应力,如球碰壁还,又如钱投鼓,跃然声铿然。”打挤劲时,后背的夹脊找后手的劳宫合前脚的涌泉穴上,挤势周身协调一家亲。

四、按

在八卦中是兑上缺,正西方向,五行属金,对应人体的穴位是膻中穴,对应的脏腑是肺脏,通肺经。内功劲道解释:“按劲意何解,运用如水行,柔中已寓刚,急流势难当,迂高则澎满,逢湟向下潜,波浪有起浮,有孔必钻入。”打按劲时膻中穴内收,与大手指相对,发三角力无孔不入。

五、採

在八卦中是乾三连,斜西北方向,五行属金,对应人体的穴位是性宫穴和肺俞穴,对应的脏腑是大肠,通大肠经。内功劲道解释:“採劲意何解,如权之引衡,任你力巨细,权后知轻重,转移只四两,千斤亦可称,若问理何在,杠杆作用存。”发採劲时要轻灵,胯与脚合,性宫穴找肺俞穴。

六、挒

在八卦中是坤六断,斜西南方向,五行属土,对应人体的穴位是丹田穴,对应的脏腑是脾脏,通脾经。内功劲道解释:“挒劲意何解,旋转如车轮,投物于其上,脱然掷丈寻,急流成漩涡,搂浪若螺纹,落叶坠其上,倏儿便沉沦。”发挒劲中土不离位,分上挒和下挒,丹田合劳宫。

七、肘

在八卦中是艮覆碗,斜东北方向,五行属土,对应人体的穴位是肩井穴,对应的脏腑是胃腑,通胃经。内功劲道解释:“肘劲意何解,方法计屋行,阴阳分上下,虚实宜分清,连环势莫当,开花肘更凶,六劲融通后,用途始无穷。”发肘劲时要沉稳,手心的劳宫穴与肩井穴相合。

八、靠

在八卦中是巽下断,斜东南方向,五行属木,对应人体的穴位是玉枕穴,对应的脏腑是胆,通胆经。内功劲道解释:“靠劲意何解,其法分肩背,斜飞势用肩,肩中还有背,一旦机可乘,轰然如捣礁,仔细维中心,失中徒无功。”发靠劲好似玉枕背包,如右脚在前,左环跳找右肩井以肩胯相合。

五行既金、木、水、火、土。

五步既指进步、退步、左顾、右盼、中定。

一、进步

在五行中属水,对应人体的穴位是会阴穴,属肾经,主前进,蕴含于内者对应四种阴劲的沾劲,带有主动性,运用时周身要轻灵放松,手上绝对不可以用力,提上拔高谓之沾,以退为进,跟紧跟严。

二、退步

在五行中属火,对应人体的穴位是印堂穴,属心经,主后退,蕴含于内者对应连劲,既连贯性,连绵不断,不脱离,无停无止,无声无息,进则要有沾,退则要有连,舍己无离谓之连。

三、左顾

在五行中属木,对应人体的穴位是夹脊穴,属肝经,主侧转前进,蕴含于内者对应粘劲,如沾如贴,不丢不顶,彼进我退,彼退我进,彼浮我随,彼沉我松,丢之不开,投之不脱,留恋缱绻谓之粘。

四、右盼

在五行中属金,对应人体的穴位是膻中穴属肺经,主侧转后退,蕴含于内者对应随劲,既顺从跟随之意,缓急相随,进退相依,彼走此应谓之随。

五、中定

在五行中属土,对应人体的穴位是丹田穴,属脾经,主重心稳固,蕴含于内者既不丢不顶之劲。此劲练于内,形于外,只有内外相合才能奏效。所难中土不离位,含胸坐胯把腰松,意念守住丹田,轻灵玄妙,能收四两拨千斤之效。