Laoliulu Taiji | 人体三宝—精气神
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道字虚无生一气,便以一气产阴阳,阴阳在合成三体,三体从生万物张。人生于世寒暑燥湿,失于调理阴错阳差,因而病魔缠身形槁体弱,太极拳集导引经络,调合气血,增强脏腑活动功能,和阴阳哲学于一体,有养生健体祛病延年和技击的作用,广泛流传几百年至今而兴盛不衰。

平心静气练太极

欲要身体健康,平时要注意饮食起居杜绝一些不好的生活习惯,还应坚持体育活动。练习太极拳可培养真气平衡阴阳,疏通经络,调和气血,扶正驱邪,增强人体对疾病的抵抗力和免疫力。练拳要医武结合,要平心静气,明心见性,要明白拳理,六合、七星、八法,相对中医的奇经八脉,经外奇穴,阴阳变化和五行生克之理,还有顺逆升降之法。

六合既是内三合,神与意合,意与气合,气与力合;外三合,手与足合,肘与膝合,肩与胯合。七星,有动静两法,静是指眼、耳、鼻、口等七窍;动是指头、肩、 肘、手、胯、膝、足。八法既掤、捋、挤、按、 採、挒、肘、靠,对应人体的八个穴位,通八条经络。

阴阳是指内景之五脏六腑,外象仍四肢百骸,如人体气血失调,滋生病患,也有内外之分,对内可称人有七情六欲的干扰,有害身心健康,所谓七情既喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊,皆以心性为主。喜心、怒肝、忧脾、悲肺、 恐肾、惊胆、思小肠、怕膀胱、愁胃、虑大肠,心情是属于精神上的致病因素;六欲既眼、耳、 鼻、舌、身、意;外在的还有六淫既风、寒、 暑、燥、湿、火。这些都是侵害我们身体健康的重要因素,所以练拳还要注意思想情绪,要平心静气,得法明理,避免走弯路。

精气神三宝

人之健康根本是以精气神为主。古语云,天有三宝日、月、星,地有三宝水、火、风。人有三宝精、气、神,如人的精气神旺盛,则如天行健可保青春。练习老六路内功太极拳,主要就是精气神的锻练,使其充足并能融汇化合,以加强生命活动的基础达到养生的意义。

精,可分先天之精与后天之精。先天之精是与生俱来的原始生命物质,是胎儿在母体内所获得的各种精微物质,是维持人体生命活动的能源,控制人体生长发育衰老及生殖机能的能量基础。后天之精是水谷之精,为人体出生后所摄入的食物,在人体内形成的精微物质,由脾胃化水谷而生出后天之精,供养人体的五脏六腑,作用是脏器生理活动的能源能量。精充则化气,藏于肾脏发挥正常功能传承繁衍孕育后代。精气充足则男女生殖功能正常,可增强机体防御功能,抵抗外邪侵袭。练习杨式内功老六路太极拳初期阶段就是练精化气,通过具体的练习方法来增强提高肾脏功能。中医学认为腰为肾之府,肾为先天之本藏精所在,是生命的源泉。太极拳论中也提到命意源头在腰隙,练武不练腰终究艺不高,讲的就是练腰强壮肾精的重要性。

可分为先天之气和后天之气。后天之气包括宗气、营气、卫气。先天之气为先天之精所化,既人体之元气或称真气,是人赖以生存的生命之气,是父母所给,先天所授,发源于肾脏而寄居在丹田,赖于后天之气的充养,主要是推动五脏六腑的活动功能。元气是根本之气,有则生,无则亡。宗气、营气、卫气,都是由元气所派生的。宗气的作用,积聚于胸中,推动肺的呼吸运动,贯注于心脉中促进心脏推动血液运行。 营气的作用,循行于血管百脉之中,有营养,运营之意,与血液并行。中医所说的气为血之头,血为气之母,有通调血路的作用。卫气的作用,运作于脉外表里肌肤之间,具有保卫身体,防御外邪入侵身体的作用,来源于脾胃运化的水谷精微剽悍的部分,又与睡眠有关,如饮食好,睡眠好,此卫气则旺盛。而太极拳所运动锻炼之气是先天元气,是通过思想意念之导引,在行功走架的过程中,以内在的气势来推动外在的形势,是以採集天地灵气,万物之精华之气来补充自己的真元之气,是用真元之气来浸润自己的身体肌肤通脉络,调气血,然好多太极拳爱好者错误的认为练气是口鼻呼吸之气实为謬误。

神的概念在内经中主要有三种,一是指自然界物质运动变化的规律,二指生命活动的主宰,三指人体生命活动的外在征象,既精神状态。神又可分为先天之神和后天之神。先天之神又称为元神在脑,脑为元神之府,其依附于精与气之上。元神既是人体自身的本性之神,练习气功到高深境界所说的元神出窍就是此神。道士炼丹羽化生仙也是此神,位于玄观内。后天之神既为心神,它受元神的主宰,是人出生以后所获得的知识信息各种情感欲望所形成的意识体。神为人体的主宰,是精神思想意识活动,控制身体行为的总指挥。